masa na

[...] w moim wieku muszę je usprawniać wolniej lub inaczej. Może kiedyś, w wolnej chwili, wpadnie Ci do głowy jakiś pomysł na te moje nogi :-));-)};-) . Chanula – u mnie masa ciała robi swoje ;-) i nie mogę powiedzieć, że aż tak łatwo mi przychodzi to wędrowanie po górach. Jednak zdecydowanie lepiej niż jeszcze przed rokiem. Nauczyłam się [...]

lolek wiadomo ze jak masa idzie to i siła... nigdzie niejest napisane ze jest tylko na mase a nie na siłe... bardziej na wytzrymałość dzieki czemu mozna wiecej zrobic... pozniej przekłada sie na mase i siłe,... no tak ale ja ja ustalilem sobie pare rodzaji cwiczen bo ciezko jest zrobic wszystko naraz np sila masa wytrzymalosc dobre to jest przy [...]

Jeszcze jedno pytanie Czy od Pompek robi się masa ? Według mnie TAK, ale tylko w początkach, bo później organizm się szybko przyzwyczaja i zamiast masy zrobisz wytrzymałość(wiele powtórzeń), bo 10 powtórzeń nie zrobi wrażenia na Twoich mięśniach, ale wszelkie utrudnienia(dodatkowy ciężar, inny rozstaw rąk etc.) na pewno zadziałają pozytywnie i [...]

Chudo jest też z tego powodu, że bez węgli mięcho płaskie. Wejdę na wungiel w końcu, to Ci pokażę jaka masa drzemie no cos o tym wiem, mi sie wydaje ze jak dzien jestem bez wegli to juz jestem płaski w h*j a co dopiero jak ty tyle czasu

[...] węgle, zmniejszyłem tłuszcz i dodałem białka kcal wychodziło ok 2900-3000 w DT dodałem białka zwierzęcego było chyba ok. 2,5-2,8 z roślinnym ok 3,1-3,3 I od tego czasu masa ruszyła znów górę a tłuszczyk się palił Więc imo coś tam dało mi zwiększenie białka... Poza tym w marcu lekko podniosłem węle z 4,1 na 4,6 i od razu po tygodniu wzrosły [...]

MARIAN 17 Nie pierwsza masa, póki co za wcześnie żeby cokolwiek oceniać, bo nawet tydzień nie minął. Dam sobie tydzień-dwa i zobaczę, czy mogę jechać na takiej ilości ww i do tego ww z bananów i rodzynek Ewentualnie jak za szybko będzie iść, to zetnę o 50g ww i znowu będę patrzył co się dzieje. Póki co pierwszy miesiąc, to testowanie ile ww [...]

12 września 2013 Wczoraj się zorientowałam, że minął tydzień odkąd jestem na forum i wypadałoby się zmierzyć. Dużych zmian nie ma + dzisiaj dostałam @, a i na pewno pojawiły się jakieś błędy pomiarowe. Biust: 88/ 88 bz Pod biustem: 76/ 75 -1 Talia: 68/ 68 bz Pępek: 78/ 77 -1 Biodra: 92/ 92 bz Udo: 55/ 55 bz Następnym razem wkleję tabelkę, bo [...]

[...] byłam, tym jakoś nogi wolniej pedałami kręciły...i weszłam na recepcje i zamiast: siłownia poproszę, powiedziałam: ja na TBC. I jak dobrze było8-) Zmęczyłam się strasznie, mięśnie mi drżały, spociłam się i porządnie rozciągnęłam . . w wannie poleżałam. I jak to po wagarach - trochę wyrzutów sumienia i a masa przyjemności. Miska jak wczoraj.

[...] pieczarki, pasatta pomidorowa Fajny solidny objetościowo posiłek :) 3. Posiłek III potreningowy - el clasico własny serniko - spód: banan 40 gr, jajo 20 gr, owsiane 35 gr - masa: wiejski 100 gr, wpc 5 gr, - posypka: jabłko 120 gr, nesquiki 40 gr Dziwne proporcje bo i wczoraj był z tego sernik jedzony :) 4. Posiłek IV - mleko 1,5% 450 ml - [...]

Dziękuję Paula, mam nadzieję, że wyrzeźbię kształty. Czy ja jestem w ogóle gruszką ? całe życie tak myślałam, ale patrząc na tył, to wcale nie mam ramion węższych od bioder. Co o tym myślicie ? Paula, wiesz, to była moja pierwsza myśl, kiedy zobaczyłam że większość dziewczyn jest o wiele młodsza i mają dłuższy staż treningowy... Takie tam ; ) Z [...]

Tak sobie przegladalem moje filmy na yt i patrzcie jaka w czasach bloga w trecu byla masa :D http://www.youtube.com/watch?v=OhCRk_gNO_c

teraz w moim przypadku masa CC wegle 1,2,3g/kgmc (hc/mc/lc) i zobaczymy biala dam 3-3,3 reszta fat z prochu mniej - wejdzie tylko rano izolat + po treningu izolat wiecej miecha stanowczo diete sobie na dniach uloze i zobaczymy jak to bedzie

Eltoro_KrK właśnie od dłuższego zastanawiam się, czy nie wziąć się za suchą masą niż tak ciąć. Tylko jak to napiszę na forum to wszyscy odradzają. A ja bym chętnie pomasował czysto, bo uważam, że nawet podczas suchej masy można trochę zrzucić. Otłuściłem się w krótkim dość czasie, jak przestałem uprawiać sport przez kontuzję. Wcześniej byłem chudy [...]

[...] :D trzeba liczyć te 10% bf przy takim powracającym zatłuszczeniu jako bezpieczne. " zachęcam do zrobienia sobie pomiaru BF bo nie pamiętam żeby u Ciebie był gdziekolwiek:-( masa masą ale możesz trenować zdrowo na poziomie 20% i wykręcić już fajny rekomp. prawda taka że sobie tutaj abstrachujemy a nie znamy najważniejszego - ile na serio masz [...]

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]

[...] nadzieję, nie zrobimy mi większej krzywdy. Chyba... :) W niedziele po powrocie waga taka jak przed wyjazdem, obwód pasa +2cm. Dzisiaj rano, waga +2kg, pas -2cm. Miała być masa, to i jest masa ;) Joke... Niestety od ponad dwóch tygodni chodzę przeziębiony - nie pisałem o tym wcześniej co by nie było, że ledwo mocniejszy trening zacząłem, a już [...]

[...] moim zdaniem nie najlepszy pomysł jeśli myślisz o poprawie wyniku siłowym na klacie. Jeśli chcesz mogę przesłać Tobie prawdziwy plan na siłę dzięki , któremu uda ise poprawić wyniki siłowe. Cel - masa. Masa uzależniona od diety, dlaczego tylko 1kg więcej? Czy w diecie codziennie było pełnowartościowe białko w odpowiedniej ilości i węglowodany?

z tym zerowym bilansem to jest tak ze z teoretycznych obliczeń wyjdzie tyle a tyle a tak na prawdę będzie to lekko dodani albo lekko ujemny nie ma możliwości przy zerowym bilansie kalorii na budownaie masy ciała bo nie byłoby z czego MUSI być trochę kalorii na plus żeby masa szła, z niczego nic nie powstanie....

- wiek - 21 - staż treningowy od 2004 w sumie, ale na serio od 2 lat - najbliższy cel sportowy masa, w miare czyste masa - planowana dieta zgodna z celem tylko naturalne jedzenie 6 posilkow. Białko z mięsa i jaj oraz twaróg, ryż brązowy e.t.c. , około: B:2,5g T-1,5g W-3-4g kcal na duzy + - planowany trening zgodny z celem: split + aero - jeśli są [...]

wiek: 19 masa: 65-66kg wzrost: 183cm staż treningowy: 7 miesięcy najbliższy cel sportowy: masa, poprawa ramion planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5g-3g/kg W: 6g-7g/kg T: 1g/kg 1 posiłek: Owsiane(jęczmienne)100g / mleko 300ml 2 posiłek: Jajka(3-4) / owoc(jabłko, gruszka) 3 posiłek(przedtreningowy): Ryż biały(kasza)100g / pierś z [...]